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产后为什么会腰痛,9招缓解产后腰痛

2018-01-09 15:49:28 来源:锦州生活网 标签:腰痛 姿势 妈妈

  原标题:产后为什么会腰痛,9招缓解产后腰痛有人说,十个新妈九个腰痛,这话还真没有夸大,以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上,那么产后为什么会腰痛呢?产后腰痛如何缓解呢?产后为什么会腰痛?1、旧患产前已有骨骼,肾脏,妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重,2、注意日常生活中的预防工作:保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。

  3、肾气不足分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛,新妈妈应穿着软底的布鞋,5、湿寒侵袭有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。

  3、避免久蹲或久站:为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝,.7、气血不通骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛,避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

  9、哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身,弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛,多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液,2、找个最舒服的喂奶姿势产后新妈们每天都要喂好几次的奶,所以喂奶姿势尤为重要,千万不要硬撑,每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了,二下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用:1、要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;3、加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度,3、灵活的弯腰或抬举带娃的那些日子里,我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作,哪怕你当时并不觉得腰疼,也尽量要悠着点哦,做动作时最好以少让腰部受力为宜

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